Massage & Wellness – Reflexzonen-Massage

Tun Sie jeden Tag ein kleines bisschen was für Ihre Gesundheit: fem.com gibt 20 einfache Tipps für ein fitteres Leben - klicken Sie sich durch die Gallery!

Verzichten Sie konsequent auf Aufzüge und Rolltreppen: Es gibt kein besseres Fitness- und Herz-Kreislauf-Training als Treppensteigen.

Spülen Sie Ihren Mund jedesmal gründlich mit Leitungswasser aus, wenn Sie Fruchtsäfte oder Softdrinks getrunken haben. Das hilft, die Zähne vor der darin enthaltenen Säure zu schützen und den Zahnschmelz gesund zu halten.

Tragen Sie bei starkem Sonnenschein immer einen Sonnenhut - besonders, wenn Sie einen Scheitel haben. Auch die Kopfhaut ist gefährdet für Hautkrebs und kann nicht mit Sonnencreme geschützt werden.

Egal, was gefeiert wird: Versuchen Sie, höchstens drei alkoholische Getränke zu sich zu nehmen - und nebenbei viel Wasser zu trinken!

Spülen Sie jeden Abend Ihre Nase - so befeuchten Sie die Schleimhäute und spülen Krankheitskeime einfach weg. Nasenduschen und das passende Salz gibt's in jedem Drogeriemarkt.

Bleiben Sie zu Hause, wenn Sie krank sind. Schlafen Sie viel, machen Sie - wenn möglich - kleine Spaziergänge. So erholt sich Ihr Körper wesentlich schneller, als wenn Sie sich zur Arbeit quälen - und außerdem stecken Sie Ihre Kollegen nicht an...

Vitamin O: Stimulieren Sie Ihr Immunsystem (und Ihr Liebesleben) mit mindestens einem Orgasmus pro Woche.

Sagen Sie der "Snooze"-Funktion goodbye und stellen Sie Ihren Wecker auf die Zeit, zu der Sie tatsächlich aufstehen müssen - sonst bringen Sie sich unnötig um gesunden Schlaf.

Sie sind Nichtraucher? Wunderbar, klicken Sie einfach weiter! Sie sind Raucher? Dann sollten Sie ernsthaft versuchen, aufzuhören: Rauchen schwächt das Immunsystem, steigert das Krebsrisiko und kann vorzeitig unfruchtbar machen. Zehn Tipps zum Entwöhnen finden Sie in unserem Artikel "Bye-bye, Zigaretten".

So lange Sie nicht zu 100 Prozent monogam leben: Verwenden Sie beim Sex immer Kondome. Damit schützen Sie sich nicht nur vor einer ungewollten Schwangerschaft, sondern zum Beispiel auch vor unzähligen Geschlechtskrankheiten, Papillomviren, Hepatitis und HIV.

Informiert sein hilft: Erkundigen Sie sich nach Krankheitsfällen in Ihrer näheren Verwandtschaft (z.B. Krebs, Herzinfarkten, Schlaganfällen etc.) und teilen Sie diese Ihrem Hausarzt mit. Er kann gezielte Vorsorgemaßnahmen einleiten.

Verlassen Sie sich bei Symptomen, die Ihnen komisch vorkommen, nicht auf Selbst-Diagnosen und Online-Recherchen. Der Arzt kann Sie untersuchen, das Internet nicht.

Denken Sie auch mal an sich selbst, tun Sie sich regelmäßig etwas Gutes. Wenn Sie um jeden Preis versuchen, anderen Menschen gerecht zu werden, dann schlägt das langfristig auf Ihre Gesundheit.

Guter Schlaf ist essentiell für ein gutes Immunsystem: Verbannen Sie Schlafkiller wie Fernseher und Computer aus dem Schlafzimmer, sorgen Sie für genug Dunkelheit oder nutzen Sie eine Schlafbrille.

Tasten Sie einmal im Monat - am besten kurz nach dem Ende Ihrer Periode - selbst Ihre Brust ab (wie das genau geht, lesen Sie in unserer Gallery "Brust-Check"). Gehen Sie mindestens einmal im Jahr zur Vorsorgeuntersuchung beim Frauenarzt.

Putzen Sie Ihre Zähne zweimal am Tag und verwenden Sie täglich Zahnseide. Sieben Tipps für strahlend gesunde Zähne finden Sie in unserer Gallery "Zahnpflege".

Kontrollieren Sie einmal im Monat Ihren ganzen Körper auf auffällige Leberflecken - und bitten Sie gegebenenfalls Ihren Partner, auf dem Rücken etc. nachzuschauen. Außerdem sollten Sie einmal im Jahr zum Hautkrebsscreening gehen. Bei Patienten ab 30 Jahren zahlen das die gesetzlichen Krankenkassen. Einige Kassen übernehmen die Kosten auch schon bei jüngeren Mitgliedern - fragen Sie nach!

Versuchen Sie, nur Mahlzeiten einzunehmen, in denen mindestens eine Sorte Gemüse oder Obst enthalten ist. Oder essen Sie ein Stück frisches Obst zum Nachtisch. Übrigens: Je farbenfroher die frischen Nahrungsmittel, desto vitaminhaltiger sind sie.

Waschen Sie sich regelmäßig gründlich die Hände mit Seife und warmem Wasser - besonders vor dem Essen und beim Nachhause-Kommen. Das ist der effektivste Schutz vor Infekten und Erkältungen.