Aquafitness-Übungen: Ab ins Wasser!

Aquafitness regt den Stoffwechsel an und macht rundum gesund und fit. Das Wasser sollte bei der Aqua-Gym mindestens bis zum Bauchnabel und höchstens bis zur Brust reichen. Dies entspricht einer Wassertiefe von 1,10 bis 1,35 Metern. Als Ort eignet sich jedes Gewässer mit ebenem Grund. Die gesamte Aquafitness dauert circa 15 bis 20 Minuten und sollte ein- bis zweimal pro Woche trainiert werden. Vor Beginn sollte die Muskulatur aufgewärmt werden: Ideal ist es, zwei bis drei Minuten locker auf der Stelle zu joggen.

Die in der Fotostrecke gezeigten Übungen weisen mehrere Schwierigkeitsgrade auf, die variiert werden können. Für jedes Übungslevel werden 20 bis 30 Wiederholungen empfohlen.