Die zwei besten Tipps für einen flachen Bauch

FREITAG, 20.07.2018

Der Sommer ist da und viele träumen von einem flachen Bauch. Wir verraten dir zwei Tipps, mit denen du die Problemzone pünktlich zur Freibadsaison in Form bringst.

Ein Sixpack muss es für die meisten nicht sein. Doch gerade in der Bikini-Saison ist ein flacher Bauch das Ziel vieler Frauen. Glücklicherweise gibt es zwei simple Tricks, mit denen deine Körpermitte schlanker wird. Hier sind sie:

Die richtige Ernährung für einen flachen Bauch

Wer einen flachen Bauch haben möchte, muss nicht unbedingt weniger essen, sondern vielmehr das Richtige. Blähende Lebensmittel sollten vom Speiseplan gestrichen werden, da diese den Bauch dicker erscheinen lassen, als er in Wahrheit ist. Verzichte also lieber auf Kohl, rohe Zwiebeln, rohes Obst oder Gemüse. Oder verarbeite die Produkte zumindest so, dass sie bekömmlicher werden. Konkret heißt das: Würze den Kohl mit Kümmel, schwitze die Zwiebel vor dem Verzehr kurz in der Pfanne an, dünste das Gemüse und genieße das Obst in Form von Mus.

Als passendes Getränk bietet sich stilles Wasser oder Tee an. Denn Kohlensäure führt zu Luft im Magen und bläht ebenfalls auf. Das gilt auch für andere kohlensäurehaltigen Getränke wie Limonade. Integriere stattdessen lieber Lebensmittel in deine Ernährung, die die Verdauung anregen, Flohsamen, Leinsamen, Ingwer oder Pfefferminze beispielsweise. Doch nicht nur das Was, sondern auch das “Wie” ist beim Essen entscheidend. Warum? Beim schnellen Essen gelangt ebenfalls Luft in den Bauch. Kaue jeden Bissen daher gründlich vor dem Hinunterschlucken, denn gut gekaut ist bekanntlich halb verdaut. So wirst du zudem schneller satt und isst insgesamt weniger!

Flacher Bauch dank gezieltem Workout

Ein effektives Training ist wichtig, um Fett zu verbrennen. Dafür gibt es verschiedene Möglichkeiten, vom Functional Training über Bauchtanz bis hin zu Pilates. Tipp: Such dir am besten eine Methode aus, die dir Spaß macht. Denn in diesem Punkt verhilft nur regelmäßiges Training dauerhaft zum Erfolg!

Frau am Meer pin

Ein flacher Bauch muss kein Traum bleiben. Zwei effektive Tricks verhelfen zur Traumfigur.